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中医提示不同体质不同养生方法

中医按照寒热虚实等情况将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大类型。

下面我分享大家几种体质的特点和各自的养生方法,不要再走弯路了!

1、体质类型:平和体质

体质特点:平和体质是属于比较正常的体质,体形匀称、健壮,肤色润泽,目光炯炯有神,头发稠密光泽,精力充沛,不容易疲劳,睡眠饮食良好,大小便正常,性格随和开朗,极少生病,一旦生病容易康复。

养生方法:这类人平常生活作息习惯良好,饮食正常、三餐规律,所以能保持良好的体质状态。这类人只要保持良好的习惯,再接再厉,就能够保持阴阳平和、脏腑气血功能正常运转,问题不大。

2、体质类型:气虚体质

体质特点:气虚体质的人容易疲劳困倦、气短乏力、免疫功能差、抵抗力差、容易感冒,爱出汗、皮肤松软、体质虚弱。

养生方法:调养健脾补气为主。多吃食品如粳米、糯米、小米、小麦、山药、桂圆、马铃薯、胡萝卜、香菇、鸡肉等。少吃生冷、肥腻饮食,加强体育锻炼,避风寒预防感冒。

药膳建议:西洋参乌鸡汤。适用于身体瘦弱、久病之后脾胃气虚、饮食减少、疲倦乏力、面色萎黄等症。

药膳制作方法:西洋参片5克、乌鸡一只、大枣10枚、黄酒5毫升、生姜调料适量。将乌鸡洗净剁块,大火煮开去浮沫,转小火,放入西洋参大枣,黄酒生姜适量,炖两小时,加入盐调味即可。

3、体质类型:阳虚体质

体质特点:阳虚体质的人经常四肢冰凉、胃部腹部腰背怕冷、穿得比别人多、不喜吹空调、怕吃寒凉生冷的食品、饮食生冷容易大便稀溏、小便颜色清,小便频多;性格多沉闷内向,比较喜欢安静。

养生方法:阳虚体质的人调养应温阳益气,多吃温阳食物如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、虾、辣椒、姜葱蒜、花椒、胡椒等。忌食生冷寒凉冰冻食物、尽量少用空调、多晒太阳、加强运动。

药膳建议:当归生姜羊肉汤。这是一道经典的补阳补血的药膳,有温阳驱寒,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血亏虚、阳虚怕冷等症状。

药膳制作方法:备当归15克、生姜30克、羊肉300克,黄酒调料适量。将羊肉切块,加入当归、生姜、黄酒少量。炖煮1-2小时,加盐少许,汤和肉可以同时服用。

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